Uanset hvor meget ernæringseksperter og andre læger siger, at vægttab skal være komplekst og gradvis, og korrekt ernæring kræves for at blive en livsstil, interesse for ekstreme diæter, der lover hurtigt vægttab inden for tre dage til en uge, falder ikke. Selvfølgelig respekterer vi lægernes mening. Men hvad skal man gøre, når du har brug for hurtige resultater?
Brændende billet? Tabe sig hurtigt!
Der kan være mange grunde til at sidde på en diæt hård, men garantere hurtige resultater. F.eks. Dagen efter i morgen brylluppet ... slap af, din kæreste. (Lad os håbe, at du stadig kommer til dit eget bryllup og bringer figuren til det ideelle et par måneder før den højtidelige begivenhed). Eller siger, forleden er en fest, en ferie - og du, for at sige det mildt, ikke i form. Eller du blev inviteret til restauranten af dine drømme i weekenden til restauranten, og det passende toilet sidder på en eller anden måde frygtelig og revner i sømmene. Der er grunde mere alvorlige: kjolen blev valgt af det nye år, men i butikken var det kun en størrelse mindre! Dette er et mareridt. Kjolen er luksuriøs, nytår på næsen. Sæt hurtigt figuren i orden!
Hvordan sidder din badedragt på dig? Det ser ud til, at du for strandsæsonen kunne forberede dig på forhånd. Men i den moderne verden blev alle sæsoner blandet: Julen kan mødes ikke kun på byen, men også på et hvidt sand ved havbølgerne. Så det kan godt ske, at du presserende er presserende, ja, du er nødt til at se et værdigt kig, før du går på stranden, fordi en rentabel brændende billet dukkede op. Eller (åh, drømme!) Inviterede pludselig en behagelig herre til Bali.
Der er også professionelle grunde til at begynde at lede efter en måde at tabe sig på: støbegods, fotoseanser og lignende. Nogle gange stræber "se anstændigt" efter forretningsdamer og forskere på konferencer, seminarer og større forestillinger foran et professionelt samfund. Mediepersoner søger at bringe figuren til idealet inden interviewet med foto- eller videosproduktion. Ja, du selv vil finde mange grunde til at tabe sig hurtigt!
Vælg en diæt
Til dato er der hundreder af diæter, hvis ikke tusinder. De kan opdeles i tre typer:
- Lang -term
- Kort -term
- ekstrem
Lange -term diæter er oftest baseret på beregningen af kalorieindholdet af produkter, er forbundet med begrænsningen af brugen af fedt, kulhydrater. Det er sandt for nylig, ud over kalorieindhold, er der blevet mere og mere opmærksomhed på det hypoglykæmiske produktindeks. Nogle diæter tilbyder næsten en grøntsagsretter, andre, tværtimod, hovedsageligt protein mad (som i øvrigt kan forårsage sundhedsmæssige problemer). Der er diæter, hvor begrebet en sund livsstil reduceres til overgangen til vegetarisme: for eksempel en "nem måde at tabe sig" fra den berømte forfatter af bestselleren om dårlige vaner (som er let og ikke meget). Andre prædiker overgangen til et specielt billede af mad: for eksempel separat. Men til vores formål har alle disse diæter en alvorlig ulempe: For at opnå resultater skal du overholde det specificerede elsystem fra ti dage til to eller tre måneder. Men vi vil hurtigt tabe os! Efter tre dage har vi en ferie og om en uge - varme strande på en brændende billet!
Dette betyder, at vi fokuserer på korte diæter, der giver dig mulighed for hurtigt at stramme kroppen og klatre ind i jeans med mindre størrelse. Her lægges vægt på kalorieindholdet af produkter, rensning af maven, fjernelse af vand fra kroppen (som giver dig mulighed for at reducere mængder og straks miste 2 - 3 kg eller endnu mere) samt acceleration af stofskifte. De enkleste korte diæter er fastende dage (de er de mest sikre). En - to gange om ugen arrangerer vi simpelthen en "lys" dag for kroppen: på kefir, boghvede eller endda vand. Den næste dag mærkes mærkbar lettelse, herunder på grund af fraværet i maven af den sædvanlige ”velfødte sværhedsgrad”. Nogen er nok til at føle sig som en sommerfugl i weekenden. Men hvis vi taler om en skarp udledning på mindst et par kilo, vælges en kortvarig diæt i 3 til 5 dage. Der er ganske blide blandt dem, men stadig kræver de fleste af de kortvarige diæter at samle en viljestyrke i en knytnæve og ... som Maya Plisetskaya sagde: ”Spis ikke”. Det lave kalorieindhold i sådanne diæter er meget effektivt og er ofte kun 300 - 700 kcal pr. Dag.
Chokoladdiæt og bananaflæsningsdag
Men manden er svag! Vi som regel ønsker at lide mindre, og resultatet er at få mere. Hvilke tricks patienter går ikke for at gøre processen med skarpt vægttab så behageligt som muligt! For eksempel koncentrerer de sig om brugen af deres yndlingsprodukter. Kan du ikke lide æbler? Vælg en banandiæt. Dens plusser er et godt humør på grund af produktionen af serotonin og en bestemt mættethed. I tre dage er der kun bananer, vigtigst af alt, ikke mere end to kilo om dagen, ellers kan du få mere, end de ville falde. På et kortvarigt protein- eller protein-ICON-diæt udskilles vand fra kroppen godt, og konstant mættethed mærkes. Men hvis nyrerne ikke er i orden - skal du ringe til en ambulance på forhånd. Druediet (kilo druer, en liter juice eller vin om dagen) fylder kroppen med vitaminer, "genopliver blod", forbedrer hudtilstanden. Vandmelondiet (1 kg papirmasse pr. 9 kg af kroppen) fjerner perfekt vand, men du gætter selv om dette. Kontraindikation, som alle diæter, der udskiller vand, er problemer med nyrerne. Satness er garanteret, ikke alle vil engang spise en del af vandmelon (for eksempel 15 kilo). Diet er lavt kalorie, medmindre det selvfølgelig er en vandmelon med brød.
I situationer, hvor du har brug for at droppe mere end et par kilo, er ugentlige monodietes beregnet. Den mest populære er boghvede. Bare husk - boghvede kan ikke saltes, du kan ikke lave mad, men du kan kun dampe. Generelt kan du ikke spise meget ... nogen foretrækker en rismonodote, nogen er en "Bonn Soup" (vigtigst af alt, den kan spise den i liter, som du vil). Desværre er ekstreme mono -diet en god måde ikke kun at kontrollere, hvordan man taber sig, men også at torden til hospitalet. For eksempel påvirker sporingselementer en uge uden modtagelse af de nødvendige vitaminer, som er meget karakteristisk for monodietal, hår, hår og ydeevne. Blandt de mest originale diæter er vin og chokolade. Tre dage på vin og ost - hvilken gourmet vil nægte? Igen er handlingen baseret på fjernelse af vand fra kroppen. Og den "chokolade" tre-dages diæt er for det første lavt kalorieindhold (550 kcal pr. Dag) og for det andet aktiverer stofskiftet. En måde at komme ud af Platon på. Nå, frelse for dem, der ikke kan uden kaffe og chokolade: en hel flise med sort chokolade om dagen, og hvor meget du vil have kaffe uden sukker. Det er bare chancerne for at kalde genoplivningsmidler er meget store, især hvis du også ryger. Hjertet henviser til så ekstremt med stor mistanke ...
"Læge, hvorfor er du så kedelig?"
Det ser ud til, at spørgsmålet om, hvordan man hurtigt taber sig, blev løst: output blev fundet og ikke et. Dusinvis af hårde diæter rettet mod hurtigt, skarpt vægttab - til din tjeneste. Og ikke desto mindre ... det vigtigste minus af alle disse hurtige måder at tabe sig er et kort resultat. Du kom ind i kjolen, besmittet i en ny badedragt, og et par dage senere ... Vandet vendte tilbage, da du vendte tilbage til den almindelige livsstil, og effekten ikke længere er mærkbar (fedt under korte diæter forlader praktisk talt ikke). For det andet, efter et sådant chok, kan kroppen blive fornærmet og brutalt hævn dig. I "sultne dage" genopbygges kroppen til en økonomisk diæt og begynder at bruge mindre kalorier. Så snart du vender tilbage til kærligheden til kager og kager, vil de "ekstra" kalorier være mere end før, med samme måde at ernæring på. Så der skal forventes et skarpt vægtsæt. For det tredje, hvis du vejer kilo i firs, er en sådan diæt usandsynligt, at der giver mærkbare ændringer: afgangen af flere kilo vil være inkonsekvent udad.
Og selvfølgelig har de fleste ekstreme diæter strenge kontraindikationer og kan føre til alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. Stadig fører langsigtede diæter, som er et langt kraftsystem, til mere vedvarende resultater på en sikrere måde. Ja, og endnu et punkt: forvent ikke fedtafgang fra "problemområder" fra korte diæter. For at gøre dette skal du udføre fysiske øvelser: Selv med en sund kost, forbliver kroppen, der reducerer vægten løs og grim, og formerne erhverves af en sportsbelastning. Desværre, alle disse ord om en sund livsstil, det korrekte ernæringssystem og fysisk anstrengelse virker meget kedeligt for mange ... og derfor falder populariteten af ekstreme diæter ikke, fordi det er meget mere interessant i bananer med chokolade!